A terapia de ler livros antes de dormir para um descanso melhor.

A terapia de ler livros antes de dormir para um descanso melhor.

A terapia de ler livros antes de dormir não é uma terapia que é ensinada ou prescrita de maneira profissional, entretanto, se considerarmos que uma terapia ajuda a curar, e sabemos que a literatura é enormemente benéfica para o cérebro, podemos assegurar que A terapia com livros será eficaz para melhorar o descanso.

Durante o dia, a pressa, os deveres e obrigações podem nos deixar muito ocupados, e entre tantas distrações e diligências que devem ser feitas, a única coisa que temos em mente é o desejo de que a noite seja capaz de relaxar e recarregar nossas energias. energias

O que precisamos é desconectar quando chegamos em casa e fazemos isso automaticamente, no entanto, negligenciamos muitos detalhes, que são o que pode nos ajudar a construir, como é o caso da leitura noturna.

Nesse sentido, uma das atividades com maiores benefícios para o nosso corpo é a  leitura antes de ir para a cama . Pode parecer trivial, mas há muitas pessoas que habitualmente lêem algumas páginas do livro antes de irem para a cama.

Diante desse hábito, vários estudos, incluindo o realizado pela  Northern Illinois University , mostraram que a leitura antes de ir para a cama traz benefícios reais para o corpo e a mente humanos.

A terapia de ler um livro antes de ir dormir

A leitura é para a mente o que o exercício é para o corpo. 
-Joseph Addison-

Os livros têm o poder de imergir o leitor em universos fantásticos , longe do estresse e dos muitos compromissos que alimentam as preocupações cotidianas. Mergulhe na leitura significa esquecimento, por um certo tempo, durante todo o dia não fazer você relaxar: uma disputa, a ansiedade para o trabalho ou exame, essas coisas são esquecidas repente para aguçar lugar do mundo que nosso livro quer contar

Por esse motivo, ler algumas páginas de um livro antes de dormir é uma verdadeira terapia para a saúde. Os livros não só nos tornam mais felizes, mas também conciliam o sonho e nos guiam através de aventuras fantásticas.

Os benefícios da leitura, tanto para o corpo como para a mente, são muitos, e alguns são realmente especiais. Nós vamos descobri-los juntos.

Benefícios da leitura antes de ir dormir

Um livro é um sonho que você tem em suas mãos.  
-Neil Gaiman-

O fato de a leitura ajudar você a adormecer não significa que o livro que você está lendo seja entediante. Na verdade, o enredo e os personagens "engajam" nossa mente para seguir a história, permitindo que a imaginação finalmente alcance um estado de tranquilidade e relaxamento no qual você pode se abandonar nos braços de Morpheus.

Vamos tentar entender quais são os benefícios reais, que ler antes de dormir, leva à nossa saúde.

Enriqueça a mente

É um fato conhecido que a leitura de livros pode expandir nosso conhecimento, ajudando a melhorar a maneira como nos expressamos em palavras e como vemos o mundo.

De acordo com um estudo realizado pela Northern Illinois University , cognitivo de quem lê antes de dormir funções são melhores do que aqueles que não se alimentam regularmente sua mente, o que favorece o desenvolvimento de conhecimentos gerais e lexical.

Além disso, o  Instituto Nacional do Envelhecimento mostrou que os adultos que lêem antes de irem para a cama podem mais facilmente conservar suas funções mentais; de fato, a leitura, sendo uma atividade que estimula o cérebro, ajudaria até mesmo a prevenir a doença de Alzheimer .

Previne a ansiedade e a depressão

Alguns acadêmicos ingleses tentaram prescrever a leitura de um livro a uma série de pacientes que sofrem de ansiedade ou depressão . Verificou-se que, em pacientes com níveis leves de depressão como aqueles com níveis mais elevados, ler um livro antes de dormir ajuda a aliviar sintomas típicos destas condições muito comuns. Pode até ajudar a impedir que isso aconteça.

Alivia o estresse

Pesquisadores da  Universidade de Sussex  mostraram que uma leitura de meia hora antes de dormir ajuda a reduzir o estresse acumulado durante o dia.

Em particular, ler um livro reduz o nível de cortisol no corpo , conhecido como " hormônio do estresse ". Para descansar bem, o nível de cortisol deve ser baixo; Portanto, sendo uma atividade relaxante, a leitura pode regular o hormônio do estresse para que ele permaneça em um nível mais baixo, a fim de poder adormecer.

Ajude a rotina do sono

De acordo com a  National Sleep Foundation , é essencial estabelecer uma série de atividades, sempre as mesmas todas as noites, antes de dormir. Se você está ouvindo música ou lendo um livro, fazendo um desses " exercícios " todos os dias, isso ajuda o cérebro a se acostumar com certos ritmos, permitindo que você se lembre quando é hora de ir dormir.

O que ler antes de ir para a cama

Quando lemos um livro, a mente relaxa e se deixa levar a mundos distantes, desprovidos dessas ansiedades e preocupações que atormentam durante o dia.

Embora seja puramente subjetivo e, portanto, varie de pessoa para pessoa, é aconselhável ler um livro "relaxante" antes de ir dormir.

Por esta razão, thrillers, livros de terror ou histórias de detetive devem ser evitados. O último, acima de tudo, não permitiria que você dormisse em paz, por causa do sentimento de suspense que imediatamente faria o culpado descobrir.

Romances históricos, anedóticos ou engraçados são ideais para adormecer em completa serenidade e tranquilidade. Um belo romance histórico, por exemplo, talvez centrado no personagem que tanto nos intrigou entre as mesas da escola, ajudará nossa mente a fugir do estresse cotidiano e a abandonar-nos a aventuras mágicas.

Autores e livros recomendados para ler:

-Emily Brontë (O Morro dos Ventos Uivantes )

-Jorge Luis Borges ( Ficções )

-Albert Camus ( o estrangeiro )

-Ray Bradbury ( Fahrenheit 451 ou Crônicas Marcianas )

-Jules Verne ( todos os seus livros )

-Charles Dickens ( grandes esperanças )

-Hermann Hesse ( Peter Camenzind )

-Jack London ( O chamado do selvagem )

-Adolfo Bioy Casares ( histórias  fantásticas )

Incorporar a leitura em seus hábitos diários antes de ir dormir, e você notará grandes diferenças em pouco tempo.

Prometo continuar atualizando esta lista. (Você pode sugerir livros deixando seu comentário nesta postagem)

Fonte: menteasombrosa

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