Serotonina: a cura natural para a depressão.
Parece muito fácil: a deficiência de serotonina desencadeia a depressão. O que significa, em termos simples, que se aumentarmos o nível de serotonina no sangue, nos sentiremos melhor.
Muitos antidepressivos são chamados de inibidores seletivos da recaptação da serotonina (também conhecidos como ISRSs ou inibidores seletivos da recaptação da serotonina), que disponibilizam mais serotonina no organismo. Esta substância milagrosa é, portanto, extremamente importante para a saúde mental.
Feliz com os suplementos?
Aqueles que não querem recorrer a medicamentos prescritos receberão inúmeras dicas sobre como aumentar os níveis de serotonina através de remédios naturais ou sintéticos.
O L-triptofano é um aminoácido essencial popular na luta contra a depressão . O aminoácido é encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, soja, ervilha ou amendoim. Um complexo processo de duas etapas que requer magnésio, zinco e vitaminas B3 e B6 converte o L-triptofano em serotonina. No entanto, como os ISRSs, esses remédios só devem ser tomados em consulta com um psiquiatra e não podem ser auto-prescritos, pois exigem avaliação médica .
Serotonina natural reforços de luz e esporte.
O L-triptofano e o intermediário 5-HTP podem ser comprados como um suplemento dietético por muito dinheiro. No entanto, uma dieta saudável e equilibrada é igualmente eficaz e geralmente mais barata. Completamente livre são potenciadores de serotonina, como luz e esportes ou caminhadas em áreas verdes. Qualquer pessoa que se exercite ao ar livre todos os dias pode aumentar seus níveis de serotonina .
A psicoterapia é a maneira mais segura de sair da depressão
No entanto, deve-se ter em mente que as causas da depressão são muito mais complexas e sua gênese não é simplesmente explicada pela deficiência de serotonina.
Da mesma forma, os antidepressivos atuam em vários níveis, por exemplo, regulam o ciclo vigília-sono e o nível de estresse da pessoa afetada. Em última análise, a psicoterapia profissional continua sendo a maneira mais eficaz de superar a depressão.
Fonte: menteasombrosa
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